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2021.12.08HAYA-ASHI

高地トレーニングとは?その③

高地トレーニング

どうも筋肉

高地トレーニングスタジオ

HAYAイエローハートASHIの

ランニングコーチ 辻ですねずみ

   「めざせ細マッチョ筋肉

 HAYA-ASHIを使えば近道!!

前回などで述べたように低酸素下でトレーニングすることで、有酸素能力が向上し体力がつきますウインク

実はそれだけでなく筋パワーも向上させることができるビックリマークポーンハッ

現在ではマラソンなどの持久系スポーツだけでなく、さまざまなスポーツのパフォーマンスアップが期待されています目

アスリートだけじゃないんです!!

一般人のカラダづくりにとってもかなり有効笑い泣き

糖質エネルギーの利用効率がいいので短距離ランニングやインターバルトレーニングをバテずに行えるメラメラ

乳酸をうまく利用できるようになることで強度の高い筋トレにも対応できるチョキ

しかも、運動中は体脂肪の代謝がアップし、食欲も抑制される寿司

となれば、細マッチョへの変身はそう遠くない道のり虹

アスリートのパフォーマンスアップ効果は2〜3週間で表れるというますが、一般人の場合、食欲低下を加味すれば、週2回のトレーニングを1か月くらい行えば細マッチョに近づける可能性は大口笛

低酸素トレは常酸素下のトレーニングより効率がアップすると考えていいんです!!!

週2回のトレーニングなら1ヶ月は意外に余裕!?爆  笑

できます!!あなたならできるお願い合格ビックリマークビックリマーク

Let’s チャレンジ音符ウインク音符

ではお待ちしていますキラキラ

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